ก่อนอื่น ผมนั้นเปนคนอ้วนตั้งแต่เด็ก ส่วนสูงผมประมาณ 180 กว่า ในชีวิต น้ำหนักเคยลดน้อยมาก ปัจุบัน อายุ 17 ปี จะ 18 เดือน ตุลาคม
เมื่อผมใด้เริ่มออกกำลังกาย แทบจะไม่ใด้กินเนื้อและข้าวและแป้ง ผมกินแต่ วุ้นเส้น สลัด ใข่ ซึ่งงเมื่อก่อน ผมยอมรับมาก ผมกินข้าว มื้อละ ครึ่งหม้อ (มาคิดถึงตอนนั้น ชอคขิงๆ)
ผมไม่ใด้ใปออกกำลังกายที่ฟิตเนสหรือสนามกีฬา ออกกำลังกายแต่บนที่นอน (ฮันแน่ อย่าคิดใปใกล) ผมอาศัยคลิปฟรั่ง และของไทย
ผมออกกำลังกายประมาณ 25 นาที ไม่รวมพัก พักไม่ถึง5นาที
ผม เริ่มใด้ 1อาทิต แต่ที่ผมจดไว้นะครับ
17 ก.ค. 2558 = 104
18 ก.ค. 2558 = 103 .2
19 ก.ค. 2558 = 102 .7
20 ก.ค. 2558 = 101.3
21 ก.ค. 2558 = 100.7
ผมรู้สึกภูมิใจมาก แต่ผมก็มีปัญหาในหัว ขึ้นมาเรื่อยๆ
ข้อ 1 ผมจะลด วันละ 1กิโลใด้เรื่อยๆไหม หลือ มันจะน้อยลงเรื่อยๆ
ข้อ 2 ใขมันผมจะย้อยไหม ถ้ารู้ตัวว่าจะย้อยควรทำยังไง
ข้อ 3 ส่วนสูงผม 180 กว่าๆ น้ำนักจะมีลิมิตไหม (ลบดใด้ถึงเท่าไหน)
ข้อ 4 ถ้าผมออกกำลังกาย แบบนี้ทุกวัน และ กิน วุ้นเส้น 3ห่อ ใข่2-3 ลูก โยเกิร์ต 2 กล่อง ผมจะมีโอกาศมี sixpack ไหม (sixpack คือสิ่งที่ผมไม่เคยคิดในชีวิตว่าจะมี ถ้าผมใด้มีคงดีใจมาก )
ข้อ 5 การกินวุ้นเส้น คล้ายๆบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป จะอ้วนกว่าการกิน วุ้นเส้น เปล่าๆต้มน้ำใส่เกลือไหม
ข้อ 6 การกินแบบผมมีผลเสียต่อร่างกายไหม
ข้อ 7 ผมต้องน้ำหนักเหลือเท่าไหร่ จึงจะ สามารถ ใปกิน ข้าวปกติแบบชาวบ้านใด้ ปัจจุบัน อยากกินข้าวมากๆ และ น้ำหนักเท่าไหร่ ผมจะใปกิน ชาบู (บุฟเฟ่ ) ใด้ เพราะผมอยากกินมากๆเลยช่วงนี้
ข้อ 8 ผมควรกินยาเสริมไหม ทั้งแม่และเพื่อน แนะนำให้กินยาเสริม (โปรตีน)
ข้อ 9 ผมยอมรับผมหิวตลอดเวลา ท้องร้อง กินโยเกิร์ต ก้ไม่หาย ผมควรกินอะไรดีที่ไม่ส่งผลถึงน้ำหนัก
ข้อ 10 ผมไม่มีโอกาสใปวิ่ง ออกแต่ในห้อง มันจะมีผลไหม
******ขอบคุณทุกท่านที่เสียเวลามาอ่าน หากท่านช่วยเสียเวลาตอบ จะมีพระคุณแก่ เด็กอ้วนๆคนนี้ เป็นอย่างยิ่งเลยครับ******
*ตั้งโพสผิด แท๊กผิดห้องขออภัยผมมือใหม่ ^ ^
**เพิ่มเติม คือผมออกกำลังกายตามนี้ใด้ไหมครับ
https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
https://www.youtube.com/watch?v=pdEertqazGw
และมีค้างท่าเตรียม วิดพื้นอีกออ่าครับมันแทนการออกกำลังกายนอกบ้านใด้ไหม
คือผมออกท่านี้คู่ใปด้วยอ่าครับ หรือต้องใปฟิตเนตกะวิ่งอย่างเดียว หรือผมก็สามารถทำแบบนี้ใด้
**เพิ่มเติม 21/7/2558 วันนี้ผมเปลี่ยนอาหารการกินแล้วครับ แต่ยังงดข้าวเหมือ่นเดิม ผม เอา อกไก่ ใปต้มรวมกับผักและเห็ดต่างๆ+วุ้นเส้น มันยังอันตรายไหมครับ
ผมลดน้ำหนัก ใด้1อาทิตน้ำหนัก ฮวบๆ แต่คือผมมีคำถาม ??
เมื่อผมใด้เริ่มออกกำลังกาย แทบจะไม่ใด้กินเนื้อและข้าวและแป้ง ผมกินแต่ วุ้นเส้น สลัด ใข่ ซึ่งงเมื่อก่อน ผมยอมรับมาก ผมกินข้าว มื้อละ ครึ่งหม้อ (มาคิดถึงตอนนั้น ชอคขิงๆ)
ผมไม่ใด้ใปออกกำลังกายที่ฟิตเนสหรือสนามกีฬา ออกกำลังกายแต่บนที่นอน (ฮันแน่ อย่าคิดใปใกล) ผมอาศัยคลิปฟรั่ง และของไทย
ผมออกกำลังกายประมาณ 25 นาที ไม่รวมพัก พักไม่ถึง5นาที
ผม เริ่มใด้ 1อาทิต แต่ที่ผมจดไว้นะครับ
17 ก.ค. 2558 = 104
18 ก.ค. 2558 = 103 .2
19 ก.ค. 2558 = 102 .7
20 ก.ค. 2558 = 101.3
21 ก.ค. 2558 = 100.7
ผมรู้สึกภูมิใจมาก แต่ผมก็มีปัญหาในหัว ขึ้นมาเรื่อยๆ
ข้อ 1 ผมจะลด วันละ 1กิโลใด้เรื่อยๆไหม หลือ มันจะน้อยลงเรื่อยๆ
ข้อ 2 ใขมันผมจะย้อยไหม ถ้ารู้ตัวว่าจะย้อยควรทำยังไง
ข้อ 3 ส่วนสูงผม 180 กว่าๆ น้ำนักจะมีลิมิตไหม (ลบดใด้ถึงเท่าไหน)
ข้อ 4 ถ้าผมออกกำลังกาย แบบนี้ทุกวัน และ กิน วุ้นเส้น 3ห่อ ใข่2-3 ลูก โยเกิร์ต 2 กล่อง ผมจะมีโอกาศมี sixpack ไหม (sixpack คือสิ่งที่ผมไม่เคยคิดในชีวิตว่าจะมี ถ้าผมใด้มีคงดีใจมาก )
ข้อ 5 การกินวุ้นเส้น คล้ายๆบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป จะอ้วนกว่าการกิน วุ้นเส้น เปล่าๆต้มน้ำใส่เกลือไหม
ข้อ 6 การกินแบบผมมีผลเสียต่อร่างกายไหม
ข้อ 7 ผมต้องน้ำหนักเหลือเท่าไหร่ จึงจะ สามารถ ใปกิน ข้าวปกติแบบชาวบ้านใด้ ปัจจุบัน อยากกินข้าวมากๆ และ น้ำหนักเท่าไหร่ ผมจะใปกิน ชาบู (บุฟเฟ่ ) ใด้ เพราะผมอยากกินมากๆเลยช่วงนี้
ข้อ 8 ผมควรกินยาเสริมไหม ทั้งแม่และเพื่อน แนะนำให้กินยาเสริม (โปรตีน)
ข้อ 9 ผมยอมรับผมหิวตลอดเวลา ท้องร้อง กินโยเกิร์ต ก้ไม่หาย ผมควรกินอะไรดีที่ไม่ส่งผลถึงน้ำหนัก
ข้อ 10 ผมไม่มีโอกาสใปวิ่ง ออกแต่ในห้อง มันจะมีผลไหม
******ขอบคุณทุกท่านที่เสียเวลามาอ่าน หากท่านช่วยเสียเวลาตอบ จะมีพระคุณแก่ เด็กอ้วนๆคนนี้ เป็นอย่างยิ่งเลยครับ******
*ตั้งโพสผิด แท๊กผิดห้องขออภัยผมมือใหม่ ^ ^
**เพิ่มเติม คือผมออกกำลังกายตามนี้ใด้ไหมครับ
https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
https://www.youtube.com/watch?v=pdEertqazGw
และมีค้างท่าเตรียม วิดพื้นอีกออ่าครับมันแทนการออกกำลังกายนอกบ้านใด้ไหม
คือผมออกท่านี้คู่ใปด้วยอ่าครับ หรือต้องใปฟิตเนตกะวิ่งอย่างเดียว หรือผมก็สามารถทำแบบนี้ใด้
**เพิ่มเติม 21/7/2558 วันนี้ผมเปลี่ยนอาหารการกินแล้วครับ แต่ยังงดข้าวเหมือ่นเดิม ผม เอา อกไก่ ใปต้มรวมกับผักและเห็ดต่างๆ+วุ้นเส้น มันยังอันตรายไหมครับ